شکر گزاری (Gratitude) نہ صرف آپ کے خیالات کو مثبت بناتی ہے بلکہ یہ آپ کے دماغ اور دل کے کام کرنے کے انداز کو بھی جسمانی طور پر بہتر بناتی ہے۔
امریکہ کی University of California, Berkeley کی ایک اہم fMRI تحقیق کے مطابق، شکر گزاری کا اظہار کرنا، مثلاً کسی کو شکریہ کا خط لکھنا، دماغی سرگرمی میں دیرپا مثبت تبدیلیاں پیدا کرتا ہے۔
محققین نے دریافت کیا کہ جو لوگ باقاعدگی سے شکر گزاری کی مشق کرتے ہیں، ان کے دماغ کے ایک اہم حصے میڈیل پری فرنٹل کارٹیکس (Medial Prefrontal Cortex) میں زیادہ سرگرمی دیکھی گئی۔ یہ حصہ سیکھنے، ہمدردی، فیصلے کرنے اور سماجی رویوں میں بنیادی کردار ادا کرتا ہے۔
حیرت انگیز طور پر، یہ مثبت تبدیلیاں اس وقت بھی نمایاں تھیں جب شکر گزاری کی مشق ختم ہوئے تین ماہ گزر چکے تھے۔ اس سے ثابت ہوتا ہے کہ شکر گزاری کی مستقل عادت دماغ کو وقت کے ساتھ بے چینی (Anxiety) اور ڈپریشن کے اثرات کے مقابلے میں زیادہ مضبوط اور لچکدار بنا سکتی ہے۔
جہاں دماغ ان طویل مدتی تبدیلیوں کو سنبھالتا ہے، وہیں دل جسم میں مثبت جذبات کا ایک طاقتور مرکز بن جاتا ہے۔ HeartMath Institute کی تحقیق کے مطابق، جب انسان شکر گزاری اور قدردانی محسوس کرتا ہے تو دل کی دھڑکنوں میں ایک خاص ہم آہنگی پیدا ہوتی ہے جسے فزیولوجیکل کوہیرنس (Physiological Coherence) کہا جاتا ہے۔
روزمرہ کے دباؤ اور پریشانی کے دوران دل کی دھڑکنوں کا انداز بے ترتیب اور انتشار کا شکار ہو جاتا ہے، جبکہ شکر گزاری کے احساسات دل کی دھڑکنوں کو ایک نرم، متوازن اور موجوں جیسی ترتیب میں لے آتے ہیں۔ یہ ترتیب ایک ایسا برقی مقناطیسی میدان پیدا کرتی ہے جو اعصابی نظام کے ساتھ ہم آہنگ ہو جاتا ہے۔
دل درحقیقت دماغ کو اتنے ہی نہیں بلکہ بعض صورتوں میں اس سے زیادہ اعصابی اور حیاتی کیمیائی سگنلز بھیجتا ہے جتنے وہ وصول کرتا ہے۔ اسی لیے دل اور دماغ کے درمیان یہ ہم آہنگی ذہنی کارکردگی بہتر بناتی ہے، جذباتی ردعمل کو متوازن کرتی ہے اور انسان کو گہری ذہنی وضاحت (Mental Clarity) فراہم کرتی ہے۔
مختصراً، روزانہ صرف چند منٹ شکر گزاری کی مشق کرنا آپ کے دماغ کو مضبوط، دل کو متوازن اور زندگی کو زیادہ پُرسکون بنا سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ دنیا بھر کے ماہرین نفسیات اور اعصابی سائنسدان شکر گزاری کو ایک سادہ مگر انتہائی طاقتور ذہنی ورزش قرار دیتے ہیں۔
ماخذ:
Kini, P., Wong, J., McInnis, S., Gabana, N., & Brown, J. (2016). The Effects of Gratitude Expression on Neural Activity. NeuroImage.
امریکہ کی University of California, Berkeley کی ایک اہم fMRI تحقیق کے مطابق، شکر گزاری کا اظہار کرنا، مثلاً کسی کو شکریہ کا خط لکھنا، دماغی سرگرمی میں دیرپا مثبت تبدیلیاں پیدا کرتا ہے۔
محققین نے دریافت کیا کہ جو لوگ باقاعدگی سے شکر گزاری کی مشق کرتے ہیں، ان کے دماغ کے ایک اہم حصے میڈیل پری فرنٹل کارٹیکس (Medial Prefrontal Cortex) میں زیادہ سرگرمی دیکھی گئی۔ یہ حصہ سیکھنے، ہمدردی، فیصلے کرنے اور سماجی رویوں میں بنیادی کردار ادا کرتا ہے۔
حیرت انگیز طور پر، یہ مثبت تبدیلیاں اس وقت بھی نمایاں تھیں جب شکر گزاری کی مشق ختم ہوئے تین ماہ گزر چکے تھے۔ اس سے ثابت ہوتا ہے کہ شکر گزاری کی مستقل عادت دماغ کو وقت کے ساتھ بے چینی (Anxiety) اور ڈپریشن کے اثرات کے مقابلے میں زیادہ مضبوط اور لچکدار بنا سکتی ہے۔
جہاں دماغ ان طویل مدتی تبدیلیوں کو سنبھالتا ہے، وہیں دل جسم میں مثبت جذبات کا ایک طاقتور مرکز بن جاتا ہے۔ HeartMath Institute کی تحقیق کے مطابق، جب انسان شکر گزاری اور قدردانی محسوس کرتا ہے تو دل کی دھڑکنوں میں ایک خاص ہم آہنگی پیدا ہوتی ہے جسے فزیولوجیکل کوہیرنس (Physiological Coherence) کہا جاتا ہے۔
روزمرہ کے دباؤ اور پریشانی کے دوران دل کی دھڑکنوں کا انداز بے ترتیب اور انتشار کا شکار ہو جاتا ہے، جبکہ شکر گزاری کے احساسات دل کی دھڑکنوں کو ایک نرم، متوازن اور موجوں جیسی ترتیب میں لے آتے ہیں۔ یہ ترتیب ایک ایسا برقی مقناطیسی میدان پیدا کرتی ہے جو اعصابی نظام کے ساتھ ہم آہنگ ہو جاتا ہے۔
دل درحقیقت دماغ کو اتنے ہی نہیں بلکہ بعض صورتوں میں اس سے زیادہ اعصابی اور حیاتی کیمیائی سگنلز بھیجتا ہے جتنے وہ وصول کرتا ہے۔ اسی لیے دل اور دماغ کے درمیان یہ ہم آہنگی ذہنی کارکردگی بہتر بناتی ہے، جذباتی ردعمل کو متوازن کرتی ہے اور انسان کو گہری ذہنی وضاحت (Mental Clarity) فراہم کرتی ہے۔
مختصراً، روزانہ صرف چند منٹ شکر گزاری کی مشق کرنا آپ کے دماغ کو مضبوط، دل کو متوازن اور زندگی کو زیادہ پُرسکون بنا سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ دنیا بھر کے ماہرین نفسیات اور اعصابی سائنسدان شکر گزاری کو ایک سادہ مگر انتہائی طاقتور ذہنی ورزش قرار دیتے ہیں۔
ماخذ:
Kini, P., Wong, J., McInnis, S., Gabana, N., & Brown, J. (2016). The Effects of Gratitude Expression on Neural Activity. NeuroImage.
شکر گزاری (Gratitude) نہ صرف آپ کے خیالات کو مثبت بناتی ہے بلکہ یہ آپ کے دماغ اور دل کے کام کرنے کے انداز کو بھی جسمانی طور پر بہتر بناتی ہے۔
امریکہ کی University of California, Berkeley کی ایک اہم fMRI تحقیق کے مطابق، شکر گزاری کا اظہار کرنا، مثلاً کسی کو شکریہ کا خط لکھنا، دماغی سرگرمی میں دیرپا مثبت تبدیلیاں پیدا کرتا ہے۔
محققین نے دریافت کیا کہ جو لوگ باقاعدگی سے شکر گزاری کی مشق کرتے ہیں، ان کے دماغ کے ایک اہم حصے میڈیل پری فرنٹل کارٹیکس (Medial Prefrontal Cortex) میں زیادہ سرگرمی دیکھی گئی۔ یہ حصہ سیکھنے، ہمدردی، فیصلے کرنے اور سماجی رویوں میں بنیادی کردار ادا کرتا ہے۔
حیرت انگیز طور پر، یہ مثبت تبدیلیاں اس وقت بھی نمایاں تھیں جب شکر گزاری کی مشق ختم ہوئے تین ماہ گزر چکے تھے۔ اس سے ثابت ہوتا ہے کہ شکر گزاری کی مستقل عادت دماغ کو وقت کے ساتھ بے چینی (Anxiety) اور ڈپریشن کے اثرات کے مقابلے میں زیادہ مضبوط اور لچکدار بنا سکتی ہے۔
جہاں دماغ ان طویل مدتی تبدیلیوں کو سنبھالتا ہے، وہیں دل جسم میں مثبت جذبات کا ایک طاقتور مرکز بن جاتا ہے۔ HeartMath Institute کی تحقیق کے مطابق، جب انسان شکر گزاری اور قدردانی محسوس کرتا ہے تو دل کی دھڑکنوں میں ایک خاص ہم آہنگی پیدا ہوتی ہے جسے فزیولوجیکل کوہیرنس (Physiological Coherence) کہا جاتا ہے۔
روزمرہ کے دباؤ اور پریشانی کے دوران دل کی دھڑکنوں کا انداز بے ترتیب اور انتشار کا شکار ہو جاتا ہے، جبکہ شکر گزاری کے احساسات دل کی دھڑکنوں کو ایک نرم، متوازن اور موجوں جیسی ترتیب میں لے آتے ہیں۔ یہ ترتیب ایک ایسا برقی مقناطیسی میدان پیدا کرتی ہے جو اعصابی نظام کے ساتھ ہم آہنگ ہو جاتا ہے۔
دل درحقیقت دماغ کو اتنے ہی نہیں بلکہ بعض صورتوں میں اس سے زیادہ اعصابی اور حیاتی کیمیائی سگنلز بھیجتا ہے جتنے وہ وصول کرتا ہے۔ اسی لیے دل اور دماغ کے درمیان یہ ہم آہنگی ذہنی کارکردگی بہتر بناتی ہے، جذباتی ردعمل کو متوازن کرتی ہے اور انسان کو گہری ذہنی وضاحت (Mental Clarity) فراہم کرتی ہے۔
مختصراً، روزانہ صرف چند منٹ شکر گزاری کی مشق کرنا آپ کے دماغ کو مضبوط، دل کو متوازن اور زندگی کو زیادہ پُرسکون بنا سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ دنیا بھر کے ماہرین نفسیات اور اعصابی سائنسدان شکر گزاری کو ایک سادہ مگر انتہائی طاقتور ذہنی ورزش قرار دیتے ہیں۔
ماخذ:
Kini, P., Wong, J., McInnis, S., Gabana, N., & Brown, J. (2016). The Effects of Gratitude Expression on Neural Activity. NeuroImage.
0 Comments
0 Shares
112 Views